Es imprescindible una revisión visual realizada por un óptico-optometrista que pueda descartar otras disfunciones visuales y llevarnos a un análisis correcto de esta presbicia para recomendarnos las soluciones más adecuadas. El autodiagnóstico está totalmente desaconsejado.
La presbicia o vista cansada no se puede prevenir ni evitar, pero sí existen ciertas pautas que pueden atenuar sus síntomas y un amplio catálogo de soluciones terapéuticas para sus efectos.
Algunas pautas para atenuar los síntomas en visión cercana de la presbicia son:
- Utilizar siempre una buena iluminación adecuada para cada actividad.
- Hacer descansos periódicos. Utilizar la Regla del “20-20-20” (pausas de 20 segundos cada 20 minutos mirando a 20 pies (6 metros)) o realizar al menos dos pausas cada hora observando objetos lejanos.
- Los usuarios de lentes de contacto deben aumentar de forma consciente la frecuencia y la amplitud del parpadeo para evitar sequedad y pérdida de transparencia de las lentes.
- Ajustar convenientemente el contraste de los dispositivos: el negro debe ser negro (no gris oscuro) y una página totalmente blanca no debe deslumbrar.
- La distancia de visualización es básica. En general el sistema visual siempre va a trabajar más cómodamente con la tarea de cerca más alejada:
- Para los ordenadores de sobremesa, entre el usuario y la pantalla debe haber una distancia mínima del brazo extendido (entre 60 y 70 cm).
- En los ordenadores portátiles la distancia es más reducida pero debemos siempre respetar la mayor posible (entre 50 y 60 cm).
- Para las tablets y los smartphones la distancia ideal es la misma que la de un libro: la distancia entre el codo y el final de la mano (entre 35 y 45 cm).